10 HARJOITUSTA AHDISTUKSENHALLINTAAN
JA ITSEMYÖTÄTUNNON VAHVISTAMISEEN
Kaipaatko harjoituksia ahdistuksenhallintaan ja itsemyötätunnon vahvistamiseen?
Tämä harjoituspaketti koostuu 10 ohjatusta harjoituksesta, jotka auttavat sinua rauhoittumaan ja suhtautumaan itseesi lempeämmin.
Paketti on rakennettu niin, että voit tehdä harjoituksia itsenäisesti tai hyödyntää niitä asiakastyössä terapeuttina, valmentajana tai muun mielenterveystyön ammattilaisena.
Jokainen harjoitus ohjaa pysähtymiseen itsesi ja tunteidesi äärelle.
Kaipaan harjoituksia!
Sinulle, joka haluat helpottaa ahdistusta ja rauhoittaa kehoa
Harjoitukset auttavat sinua vahvistamaan kehon ja mielen yhteyttä ja löytämään hetken hengähdyksen, vaikeaan oloon.
Sinulle, joka haluat vahvistaa itsemyötätuntoa
Harjoitukset ohjaavat sinua kohtelemaan itseäsi ystävällisemmin ja hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet.
🩷
Sinulle, joka työskentelet toisten hyvinvoinnin parissa
Jos työskentelet mielenterveyden, hyvinvoinnin tai itsensä kehittämisen parissa, tämä paketti tarjoaa sinulle valmiita ja helposti ohjattavia harjoituksia asiakastyöhön.
💎 Harjoituspaketin anti sinulle
🤍 10 ohjattua harjoitusta, jotka auttavat rauhoittamaan mieltä ja kehoa
🤍 Lempeät äänitteet, joita voit kuunnella sinulle sopivana hetkenä
🤍 Harjoitukset auttavat sinua vahvistamaan itsemyötätuntoa ja lievittämään ahdistusta arjen keskellä
Harjoitukset ovat helppoja ja lempeitä eikä sinun tarvitse osata mitään etukäteen.
Nämä ovat pieniä pysähtymisen hetkiä, jotka tuovat rauhaa, ymmärrystä ja ystävällisyyttä itseäsi kohtaan.
💎 Harjoituspaketin anti ammattilaiselle
🖤 10 ohjattua harjoitusta, jotka voit kuunnella, lukea ja ohjata omalle asiakkaallesi
🖤 Tulostettava PDF harjoituskirja, jossa jokainen harjoitus on kirjoitettu tekstimuotoon
🖤 Valmiit äänitteet, joita voit hyödyntää myös oman hyvinvointisi vahvistamiseen
🖤 Materiaalit sisältävät henkilökohtaisen käyttöoikeuden omaan ammatilliseen asiakastyöhösi
Harjoitukset ovat käytännönläheisiä ja helposti sovellettavia omien asiakkaidesi kanssa.
Hei!
Olen Katja Haatainen, kognitiivinen psykoterapeutti. Tämä harjoituspaketti syntyi alun perin omasta tarpeestani löytää hyviä ja helposti ohjattavia harjoituksia asiakastyöhöni. Niihin hetkiin, joissa tarvitaan rauhoittumista, hyväksyntää ja yhteyttä itseen.
Ahdistuksenhallinta ja itsemyötätunto ovat teemoja, jotka koskettavat meitä kaikkia.
Moni meistä ei ole saanut lapsuudessa tai nuoruudessa mahdollisuutta oppia, miten olla lempeä itselleen, miten rauhoittua, kun ahdistaa, tai miten suhtautua vaikeisiin tunteisiin.
Mutta onneksi koskaan ei ole liian myöhäistä oppia.
Näiden harjoitusten kautta haluan tarjota sinulle tilaisuuden pysähtyä, hengittää ja löytää myötätuntoisempi suhde itseesi oli se sitten osa omaa kasvumatkaasi tai työtäsi toisten tukena. 🤍
Paketti sisältää tulostettavan harjoituskirjan
Pakettiin sisältyy tulostettava harjoituskirja, joka sisältää kaikki 10 harjoitusta auki kirjoitettuna.
Harjoituskirja soveltuu erityisen hyvin työvälineeksi asiakkaiden kanssa. Klikkaa harjoituskirjan kuvaa niin pääset katsomaan sisällysluettelon. Harjoituskirjan saat ladattua ja tulostettua itsellesi moduuli 1 yhteydestä.
