AJATUS
HERÄTTÄMÖ
- paikka, joka herättää ajatuksia ja tarjoaa työkaluja mielenterveyden vahvistamiseen ja ymmärtämiseen sekä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukemiseen.
Hyvinvointia
Tarjoamamme sisältö pohjautuu tutkimuksiin ja luotettavaan tietoon mielenterveydestä ja hyvinvoinnista.
Verkkokursseja
Käytännönläheisiä verkkokursseja, jotka auttavat vahvistamaan hyvinvointia ja hallitsemaan arkea.
Blogi
Blogistamme löydät oivalluksia ja vinkkejä arjen hyvinvointiin sekä syvempää tietoa mielenterveydestä ja tunteidensäätelystä.
Harjoituksia
Tarjoamme konkreettisia keinoja rauhoittumiseen, itsesäätelyyn ja arjen haasteista selviämiseen.
BLOGI.
Tutustu alta Ajatus Herättämön kiinnostavimpiin blogiteksteihin. Blogimme tarjoaa tietoa ja vinkkejä hyvinvointiin ja mielenterveyteen liittyen.
Kuuntele kehosi ja mielesi viisautta
On täysin normaalia väsyä silloin, kun elämässä on kuormittavia asioita. Jos uni häiriintyy tai huolet kasaantuvat on tavallista, että keho ja mieli alkavat reagoimaan. Uupuminen ei ole merkki heikkoudesta, vaan se on kehon ja mielen keino kertoa, että on aika pysähtyä ja levätä 💡
Masennus on kehon ja mielen keino puhua
Masennus ei ole merkki epäonnistumisesta tai heikkoudesta vaan se on kehon ja mielen keino kertoa, että jokin elämässä ei palvele enää hyvinvointia. Jos koet masennusta, pohdi: mikä elämässäni kaipaa muutosta? Olenko ympäristössä, joka tukee hyvinvointiani ja tarpeitani? 💫
Sisäinen lapsesi ansaitsee tulla kohdatuksi
Tiesitkö, että jokaisen meidän sisällä elää edelleen se pieni lapsi, joka tarvitsee hyväksyntää, ymmärrystä, lämpöä ja rakkautta. Muistathan puhua kauniisti tuolle pienelle sisälläsi? 💕
Muutoksen ei tarvitse olla suuri, jotta se olisi merkittävä
Pienikin muutos elämässä voi johtaa suuriin oivalluksiin ja merkittäviin hyvinvointivaikutuksiin. Älä vaadi itseltäsi täydellisyyttä tai valtavaa harppausta kerralla. Anna itsellesi lupa edetä pienin askelin, sillä jokainen askel vie sinua kohti tasapainoisempaa ja onnellisempaa arkea ❤️
VERKKOKURSSEJA.
Tutustu verkkokursseihimme ja oivalla uusia ajatuksia!
AARGH...VANHEMPI, TUNTUUKO, ETTÄ TUNTEET VIEVÄT SINUA? PITÄISIKÖ SINUN OSATA OPETTAA TUNNETAITOJA LAPSELLESI, MUTTA ET HALLITSE EDES OMIA TUNTEITASI??
Tiedätkö mitä tunteensäätely tarkoittaa ja miksi se on tärkeä taito? Osaatko säädellä omia tunteitasi? Tai tiedätkö, miten tunnetaitoja opetetaan lapselle?
Hektisessä arjessa on helppo kadottaa yhteys itseen ja muihin. Ajatus Herättämö tarjoaa konkreettisia työkaluja, jotka auttavat sinua pysähtymään, kuuntelemaan itseäsi ja löytämään uuden suunnan. Me olemme tässä sinua varten!
TUNTEET HALTUUN - KURSSI
LÖYDÄ TASAPAINO ARJEN KAAOKSEEN!
VERKKOKURSSI TUNTEIDEN SÄÄTELYYN VANHEMMILLE, HUOLTAJILLE JA KASVATTAJILLE
Tämä verkkokurssi on suunnattu erityisesti vanhemmille, huoltajille ja kasvatustyötä tekeville aikuisille.
Ennen kuin voit opettaa tunteiden säätelyä lapselle, sinun on ensin osattava säädellä omat tunteesi. On haastavaa opettaa toiselle jotain, mikä on itsellekin vaikeaa!
Tällä kurssilla opit:
- Mitä tunteiden säätely tarkoittaa ja mitkä tekijät siihen vaikuttavat
- Saat konkreettisia taitoja säädellä omia tunteita
- Saat konkreettisia työkaluja tukea lapsen tunteensäätelytaitojen kehittymistä
- Kurssin myötä opit olemaan ymmärtävämpi ja myötätuntoisempi niin itsellesi kuin lapsellekin
Tervetuloa mukaan!
ps. Tämä kurssi eroaa Mindfulness tunteiden säätelyyn -kurssista, siten, että tällä kurssilla käsitellään tunteensäätelyä vanhemman/aikuisen näkökulmasta suhteessa lapseen. Tällä kurssilla käydään kattavasti läpi myös biologisten tekijöiden ja ympäristön vaikutusta tunteensäätelyn vaikeuksien kehittymiseen. Lisäksi käydään läpi konkreettisia arjen tilanteita, joissa aikuinen on tyypillisesti pulassa lapsen käyttäytymisen kanssa.
Tunteet haltuun - kurssi sisältää
Tutkittuun tietoon pohjautuvaa teoriaa ja käytännön keinoja tunteiden säätelyyn liittyen
- n. 1h 50min videomateriaalia
- Erilaisia käytännön harjoituksia
- Tulostettavan 33 sivuisen tehtäväkirjan
OTA TUNTEET HALTUUN JA ALOITA KURSSI HETI!
Kurssi tunteiden säätelyyn vanhemmille, huoltajille ja kasvattajille!
MINDFULNESS TUNTEIDEN SÄÄTELYYN - KURSSI
KEINOJA OPPIA TUNTEIDEN SÄÄTELYÄ MINDFULNESSIN AVULLA!
VERKKOKURSSI TUNTEIDEN SÄÄTELYYN KAIKILLE!
Tuntuuko sinusta siltä, että tunteet ohjaavat sinua etkä sinä? Että arjen vastoinkäymiset saa sinut reagoimaan voimakkaasti tai mieli myllertää ahdistuksessa?
Et ole yksin. Tutkimukset osoittavat, että lähes yksi sadasta aikuisesta (0.7% väestöstä) kokee arjessaan vaikeita tunne-elämän ja ihmissuhteiden haasteita, jotka vaikuttavat merkittävästi toimintakykyyn ja hyvinvointiin. Lievemmistä tunne-elämän säätelyvaikeuksista puhumattakaan.
Tunteiden säätely on taito, jota voi harjoitella ja yksi toimiva keino siihen on mindfulness!
MITÄ SAAT KURSSILTA?
💎 Rauhaa ja selkeyttä arjen kaaokseen
Opit pysähtymään, tunnistamaan mielentilojasi ja irrottautumaan autopilotilta, voit paremmin tässä hetkessä.
💎 Työkaluja tunteiden säätelyyn
Saat käytännön taitoja, kuten havainnointia, kuvailemista ja osallistumista, jotka auttavat hallitsemaan vaikeita tunteita rakentavasti.
💎 Myötätuntoa itseäsi kohtaan
Harjoittelet tuomitsematonta asennetta ja hyväksyntää. Opit suhtautumaan itseesi lempeämmin ja ymmärtävämmin.
💎 Ymmärrystä vuorovaikutukseen
Kurssi opettaa validointia, hyväksyntää ja dialektiikkaa. Nämä ovat taitoja, jotka auttavat ihmissuhteissa ja konfliktien ratkaisussa.
💎 Taitoa toimia viisaasti ja tehokkaasti
Opit tekemään asioita tietoisesti, yksi kerrallaan ja joustavasti niin, että pääset elämässä eteenpäin ilman uupumista.
Tervetuloa mukaan!
NYT TUTUSTUMISHINTAAN VAIN 67€
ALOITA KURSSI HETI!
Mindfulness tunteiden säätelyyn!
HYVINVOINTIA.
Olet oman hyvinvointisi paras asiantuntija - anna itsellesi lupa voida paremmin!
Liikunta
Liiku ilolla, älä pakolla!
Muistatko sen tunteen, kun lapsena juoksit vapaasti, tanssit olohuoneessa tai pyöräilit vain siksi, että se oli hauskaa? Liikunnan ei tarvitse olla suoritus! Se voi olla tapa nauttia elämästä! Kun valitset tavan liikkua, josta aidosti pidät, huomaat, miten stressi vähenee ja ilo lisääntyy. Löydä uudelleen se ilo ja energia, jota kehosi kaipaa ja ansaitsee!
Liiku, jotta jaksat olla paremmin läsnä!
Kun mieli on väsynyt ja stressi kuormittaa, liikunta tarjoaa tehokkaan keinon palauttaa voimavarasi. Jo pieni hetki liikettä vapauttaa mielihyvää tuottavia välittäjäaineita kehossa, selkeyttää ajatuksia ja antaa voimia kohdata arjen haasteita! Liikkuessasi sanot kehollesi ja mielellesi: "Sinä olet tärkeä, pidän sinusta huolta."
Liikunta on lahja itsellesi!
Ei ole väliä miltä näytät liikkuessasi tai miten pitkään jaksat, vaan sillä, että teet sitä itsesi vuoksi. Liikunta on kuin pieni lahja, jonka voit antaa itsellesi, oman hyvinvointisi tueksi. Kun kuuntelet kehosi tarpeita ja liikut itsellesi sopivalla tavalla, alat vähitellen huomata positiivisia vaikutuksia myös mielialassasi!
Ravitsemus
Syöminen ei ole suoritus. Se on itsestä huolehtimista
Unohda dieettikuurit ja syyllisyys. Terve ruokasuhde alkaa siitä, että opit kuuntelemaan kehoasi ja arvostamaan itseäsi juuri sellaisena kuin olet.
Ruoan ei kuulu hallita sinua sen kuuluu ravita sinua
Moni meistä kantaa mukanaan uskomuksia ja oppeja, jotka voivat hämärtää suhdetta ruokaan. Tehdään yhdessä tilaa myötätuntoiselle, joustavalle ja iloiselle syömiselle.
Hyvinvointi rakentuu arjen valinnoista, ei täydellisyydestä
Tasapaino löytyy pienistä teoista: riittävästä ravinnosta, ilosta syödessä ja lempeydestä itseä kohtaan myös silloin, kun kaikki ei mene suunnitelmien mukaan.
Tunne on viesti, joka pyytää sinua pysähtymään ja kuuntelemaan!
____ Ann Voskamp
Emme ole vastuussa siitä, mitä tunnemme, mutta olemme vastuussa siitä, miten toimimme!
____ Marshall Rosenberg
Viha on kuin kuuma hiili - se satuttaa eniten sitä, joka pitää siitä kiinni!
____ Buddha
