Mindfulness tunteiden säätelyyn
Löydä rauha, hallitse tunteesi ja elä tasapainoisempaa elämää!
👉 Oletko kyllästynyt jatkuvaan stressiin, ahdistukseen tai tunteiden kuohuntaan?
👉 Haluaisitko oppia taitoja, joilla voit rauhoittaa mielesi ja säädellä tunteitasi paremmin?
👉 Tämä verkkokurssi opettaa sinulle mindfulnessin tehokkaat menetelmät tunnesäätelyyn käytännönläheisesti!
Miten mindfulness voi auttaa tunteiden säätelyssä?
Tuntuuko joskus siltä, että tunteet vievät ja sinä vikiset perässä? Että pienikin vastoinkäyminen saa kierrokset nousemaan tai mieli jämähtää ahdistukseen tai murjotukseen?
Et ole yksin!
Tunteiden säätely on taito, jota voi harjoitella ja yksi tutkitusti toimiva keino siihen on mindfulness!
Alla olevalla videolla kuulet konkreettisen katsauksen siihen, miten mindfulness vaikuttaa suoraan aivoihin 🧠 ja miten voit vahvistaa oman mielen joustavuutta ja sisäistä rauhaa 💪
Olitpa kiireinen arjen pyörteissä, herkästi reagoiva ihmissuhteissa tai kaipaat keinoja käsitellä stressiä ja tunnetulvia tämä kurssi on sinulle!
👉 Paina play ja kuulet, miten mindfulness voi vaikuttaa meidän tunteisiimme!
Tuntuuko mielesi olevan jatkuvasti täynnä ajatuksia ja kiirettä?
Mindfulness tarjoaa käytännön työkaluja, joiden avulla voit harjoitella pysähtymistä, hengähtää ja ennen kaikkea oppia olemaan läsnä tässä hetkessä. Kurssimme auttaa sinua rauhoittamaan mieltäsi, vahvistamaan itsesäätelyä ja löytämään tasapainoa arkeen.
Haluatko oppia taitoja, jotka muuttavat arkeasi?
Mindfulness ei ole vain rentoutumista. Se on joukko taitoja, jotka kehittävät kykyäsi kohdata tunteitasi tietoisesti ja hyväksyvästi. Tällä kurssilla opit keskeiset mindfulness taidot, joita voit hyödyntää omassa arjessasi.
Kaipaatko lisää rauhaa ja selkeyttä elämääsi?
Mindfulness on tutkitusti tehokas keino vähentää stressiä ja lisätä hyvinvointia. Tällä kurssilla opit säätelemään tunteitasi ja vahvistamaan keskittymiskykyäsi.
Soveltuu myös terapiaprosessin rinnalle!
Tämä kurssi soveltuu hyvin myös psykoterapiaprosessin tai muun mielenterveydenhoidon lisätueksi. Harjoitukset syventävät itseymmärrystä ja tukevat omaa toipumista.
Onko elämässäsi seuraavia haasteita:
KURSSIN VALMENTAJA
Olen Katja Haatainen kognitiivinen psykoterapeutti ja psykiatrinen sairaanhoitaja. Minulla on pitkä kokemus tunteensäätelyn ja itsesäätelyn haasteiden parissa työskentelystä.
Mindfulnessiin tutustuin ensimmäisen kerran vuonna 2013 ja olen siitä lähtien hyödyntänyt sitä niin työssäni asiakkaiden kanssa kuin omassa elämässänikin. Mindfulnessista on tullut minulle arvokas työkalu, joka auttaa tukemaan itsesäätelyä, lisää läsnäoloa arjessa ja auttaa kohtaamaan tunteita hyväksyvästi.
Olen ohjannut mindfulness -harjoituksia sekä yksilöille että ryhmille ja nähnyt sen merkittävän vaikutuksen hyvinvointiin ja tunne-elämän tasapainoon. Opetustyylini on käytännönläheinen, lämmin ja kannustava. Tavoitteenani on tarjota osallistujille selkeitä, arkeen sovellettavia taitoja, jotka vahvistavat mielen joustavuutta ja kykyä olla läsnä tässä hetkessä 💫
Olet lämpimästi tervetullut mukaan kurssille! ❤️
Mindfulness tunteiden säätelyyn -kurssin sisältö:
Kurssi koostuu seuraavista osioista:
💎 Johdanto kurssille & perusteet - Opit mitä mindfulness on ja miten se vaikuttaa meihin. Sekä lyhyesti tärkeimmät vinkit harjoitteluun.
💎 Mielentilat - Opit tunnistamaan kolme eri mielentilaa ja miten ne vaikuttavat meihin.
💎 Pysähtyminen - Opit katkaisemaan autopilotilla elämisen ja pysäyttämään itsesi tähän hetkeen.
💎 Havainnoi - Opit havainnoimaan sisäistä ja ulkoista maailmaa tietoisesti.
💎 Kuvailu - Opit sanoittamaan ajatuksiasi, tunteitasi ja kokemuksiasi selkeästi, ilman tulkintaa. Kuvailemisen taito tukee ymmärretyksi tulemista.
💎Osallistu - Opit miten osallistua elämään ja tähän hetkeen täysillä!
💎 Älä tuomitse - Opit suhtautumaan itseesi ja ympäristöösi neutraalimmin, joka vähentää tunteilla reagoimista ja auttaa siten tunteiden säätelyssä.
💎 Asia kerrallaan - Opit miten asia kerrallaan tekeminen on tehokkain tapa tehdä.
💎 Tehokkaasti - Jotta asioissa ja elämässä pääsee eteenpäin, joskus tehokkainta on osata joustaa sen sijaan, että pitää tiukasti kiinni omasta näkökulmastaan.
💎 Dialektiikka - Elämä ei ole mustavalkoista! Opit näkemään tilanteet useista näkökulmista.
💎 Validaatio - Opit todentamaan omia ja toisten tunteita, kokemuksia ja ajatuksia, ilman vähättelyä ja mitätöintiä.
💎 Hyväksyntä - On yksi tärkein ja vaikein taito elämässä! Opit, miten voit hyväksyä asiat, joita et voi muuttaa ja vapauttamaan energiaa siihen, mikä on mahdollista.
Mindfulness tunteiden säätelyyn verkkokurssin tehtäväkirja
Olemme laatineet verkkokurssin tueksi 25 sivuisen tehtäväkirjan, jonka avulla tehtävien tekeminen sujuu helposti.
Tehtäväkirja sisältää harjoituksia ja pohdintatehtäviä eri taitoihin liittyen.
Pääset kurkistamaan oheisesta kuvasta tehtäväkirjan sisällysluettelon.
Tehtäväkirjan saat ladattua ja tulostettua itsellesi verkkokurssin moduuli 1. Tervetuloa videon yhteydestä.
Ota ensimmäinen askel kohti tasapainoisempaa elämää
Ilmoittaudu kurssille nyt ja aloita matka kohti parempaa tunnesäätelyä mindfulnessin avulla!
