MIELI & KEHO

Täältä löydät Ajatus Herättämön maksuttoman materiaalin

Tutustu mindfulness harjoituksiin sekä erilaisiin tehtäviin liittyen mielen ja kehon hyvinvointiin!

Mindfulness -harjoituksia

Lempeä kosketus

5:55

Kehotietoisuus

19:13

Asteittainen lihasrentoutus

4:20

Kävely meditaatio

4:58

Hetki itselle - väritä ja pohdi

Tulosta itsellesi seitsemän sivuinen värityskirja, jossa on lyhyitä pohdinta tehtäviä, jotka auttavat sinua pysähtymään itsesi ääreen.

Lataa värityskirja tästä

Tunnetko 10 tunnetta?

Tässä oppaassa on tietoa tunteista ja niiden tehtävistä. Voit halutessasi tulostaa oppaan itsellesi tai vain lukea ja tehdä oppaassa olevan tehtävän, johon tarvitset kynän ja paperia.

Avaa 10 tunnetta tästä

Uni ja unen merkitys hyvinvointiimme

Uni on hyvinvoinnin perusta, sillä se vaikuttaa suoraan aivojen toimintaan, tunteiden säätelyyn ja fyysiseen terveyteen, kuten immuunipuolustukseen ja aineenvaihduntaan. Riittävä ja laadukas uni tukee keskittymiskykyä, stressinsietoa ja mielialaa, edistäen kokonaisvaltaista jaksamista arjessa.

Uniongelmat

Lataa tästä PDF tiedosto tyypillisimmistä uniongelmista ja tee tehtävä nukkumiseen liittyen.

Avaa PDF

Unikirja

Lataa tästä unikirja, jossa on kerrottu tarkemmin unesta sekä sen vaikutuksesta hyvinvointiimme.