Ovatko illat yhtä taistelua lasten nukkumaanmenon kynnyksellä?
Jun 26, 2025
Päivä pulkassa ja vihdoin koittaa se hetki, jolloin pitäisi rauhoittua. Mutta sen sijaan koti täyttyy huudoista, säntäilystä ja “mä haluun vielä yhden iltasadun!” -kinastelusta. Kuulostaako tutulta?
Tutkimukset osoittavat, että selkeä ja ennustettava iltarutiini tukee lapsen unta, tunnesäätelyä ja käyttäytymistä.
Esimerkiksi iltarutiineja säännöllisesti noudattavat perheet raportoivat parempaa unen laatua, vähemmän ilta-ahdistusta ja vähemmän ristiriitoja lapsen kanssa (Mindell, Telofski, Wiegand, & Kurtz, 2015).
Tässä blogitekstissä käydään läpi sitä, miksi iltakiukku ei ole lapsen huonoa käytöstä ja miten pienillä muutoksilla voit saada arki-illat tuntumaan vähemmän sotatantereelta ja enemmän yhteiseltä levolliselta laskeutumiselta uneen.
Lukemalla tämän postauksen loppuun saat ymmärryksen siitä, miksi ilta on lapsille niin haastavaa aikaa, ja miten voit vaikuttaa tilanteeseen, ilman huutamista ja uhkauksia.
Kuulet myös, mitä tapahtui, kun yksi vanhempi kokeili tunnetaitotyökaluja oman perheen iltataisteluihin.
Miksi huutaminen, lahjonta ja uhkailu eivät toimi kovin hyvin?
Moni vanhempi yrittää ensin sitä, mitä omatkin vanhemmat ovat aikanaan tehneet eli käyttää perinteisiä kasvatuskeinoja, kuten huutamista, lahjontaa tai uhkailua. Tai sitten annetaan periksi ja lapsi saa katsoa vielä yhden piirretyn tai syödä kolmannen iltapalan, kunhan rauha säilyy.
Vika ei ole sinussa!!!!
Vaan siinä, että suurin osa meistä vanhemmista ei ole koskaan saanut toimivia työkaluja siihen, miten tukea lapsen kehoa ja hermostoa siirtymään leikeistä lepoon. Emme ole oppineet, että ilta on lapsen itsesäätelyjärjestelmälle erityisen herkkä aika ja juuri silloin lapsi tarvitsee aikuisen rauhallisuutta, ei raivoa.
Olet ehkä kuormittunut vanhempi ja huomaat toistuvasti hermostuvasi juuri iltaisin. Ehkä sinulla on erityisherkkä, vilkas tai haastavasti nukahtava lapsi. Tai ehkä olet kuin Sanna (kahden lapsen äiti), joka kuvaili kotitilannetta näin:
"Olin päivän mittaan ihan ok. Mutta illalla, kun piti rauhoittua, aloin itse kiihtyä. Lapset aistivat sen heti, ja homma levisi käsiin."
Sanna päätti kokeilla työkaluja, jotka hiljalleen muuttivat perheen illat rauhallisiksi. Hän ymmärsi, että hänen oma rauhoittumisensa oli avain lapsen käytöksen muuttamiseen. Hän ei enää yrittänyt voittaa iltataisteluita, vaan oppi virittäytymään lapsen tarpeisiin ja ennakoimaan tilanteita. Jo kahden viikon jälkeen iltojen sävy oli muuttunut.
4 työkalua, jotka muuttavat teidänkin perheen illat seesteisemmiksi
Lupaan, että et tarvitse taikatemppuja. Sen sijaan tarvitset ymmärrystä ja muutaman konkreettisen työkalun. Näin pääset alkuun:
1. Rakenna ennakoitava iltarutiini
Tutkimuksissa (Mindell ym., 2015) havaittiin, että johdonmukaisesti toistuvat iltarutiinit, kuten esimerkiksi hampaiden pesu, satu, hyvänyönhalaus rauhoittavat lapsen hermostoa.
2. Säädä oma vireystilasi ensin
Tutkimusten mukaan vanhemman kyky itsesäätelyyn sekä fysiologisella, että emotionaalisella tasolla vaikuttaa suoraan lapsen tunnesäätelykykyyn (Rutherford, Wallace, Laurent, & Mayes, 2015). Sanna alkoi tekemään ennen iltarutiinia lyhyen hengitysharjoituksen. Tämä palautti hänen oman hermostonsa tasapainon ja kokemus osoitti, että kun hänen oma rauhansa lisääntyi, myös lapsi rauhoittui helpommin.
3. Käytä hiljaista ohjausta = älä huomioi tai selitä liikaa
Nicholson (2021) kirjoittaa blogiartikkelissaan erilaisista keinoista, joilla voi vaikuttaa toisen käyttäytymiseen. Yksi näistä keinoista on jättää huomiotta ongelmakäyttäytyminen. Eli kun ongelmakäyttäytymistä ei huomioida eikä näin ollen vahvisteta, se sammuu lopulta itsestään. Käytä siis hiljaista läsnäoloa ja ohjaa lasta lempeästi takaisin rutiinin äärelle ilman suurta numeroa.
4. Käytä iltaa yhteyden hetkenä
Iltakiitokset, hellä kosketus, yhteinen rauhallinen juttelu päivän kuulumisista ovat asioita, jotka vahvistavat lapsen turvallisuuden tunnetta. Sanna huomasi, että lyhyt pysähtyminen lapsien äärelle ja päivästä puhuminen sai lapset rauhoittumaan nopeammin kuin hänen aiempi tapansa toimia.
Mitä tapahtui, kun arki muuttui?
Sannan mukaan iltataistelut vähenivät viikossa ja kuukauden kuluttua ne olivat enää satunnaisia. Hän ei ollut muuttanut lapsiaan vaan tavan, jolla hän itse oli heidän kanssaan iltaisin.
Lapset oppivat rauhoittumaan nopeammin, nukahtamaan helpommin ja nousemaan sängystä harvemmin. Illoista tuli vähemmän selviytymistä ja enemmän yhteyttä.
Tulevaisuus voi näyttää tältä
Kuvittele, että klo 19 jälkeen alkaakin laskeutuminen, ei kiipeäminen kohti kaaosta. Lapset tietävät, mitä tapahtuu seuraavaksi. Sinä tunnet olosi rauhalliseksi. Riitoja on vähemmän, yhteyttä enemmän. Tunnesäätelytaidot kantavat arjessa pitkälle ja opit ne yhdessä lapsesi kanssa.
Haluatko oppia lisää taitoja?
🧩 Liity mukaan Ajatus Herättämön Tunteet haltuun -verkkokurssille ja opi lisää käytännön keinoja tunteiden säätelyyn. Kurssi tarjoaa työkaluja erityisesti vanhemman tunnetaitojen vahvistamiseen.
💬 Mikä toimii teidän illoissa? Lähetä tämä postaus ystävälle, joka painii iltahälinän kanssa.
