TULOSSA PIAN! Mindfulness - tunteiden säätelyyn
Löydä rauha, hallitse tunteesi ja elä tasapainoisempaa elämää!
👉 Oletko kyllästynyt jatkuvaan stressiin, ahdistukseen tai tunteiden kuohuntaan?
👉 Haluaisitko oppia taitoja, joilla voit rauhoittaa mielesi ja säädellä tunteitasi paremmin?
👉 Tämä verkkokurssi opettaa sinulle mindfulnessin tehokkaat menetelmät tunnesäätelyyn – helposti ja käytännönläheisesti!
Tuntuuko mielesi olevan jatkuvasti täynnä ajatuksia ja kiirettä?
Mindfulness tarjoaa käytännön työkaluja, joiden avulla voit harjoitella pysähtymistä, hengähtää ja ennen kaikkea oppia olemaan läsnä tässä hetkessä. Kurssimme auttaa sinua rauhoittamaan mieltäsi, vahvistamaan itsesäätelyä ja löytämään tasapainoa arkeen.
Haluatko oppia taitoja, jotka muuttavat arkeasi?
Mindfulness ei ole vain rentoutumista - se on joukko taitoja, jotka kehittävät kykyäsi kohdata tunteitasi tietoisesti ja hyväksyvästi. Tällä kurssilla opit keskeiset mindfulness taidot, joita voit hyödyntää omassa arjessasi.
Kaipaatko lisää rauhaa ja selkeyttä elämääsi?
Mindfulness on tutkitusti tehokas keino vähentää stressiä ja lisätä hyvinvointia. Tällä kurssilla opit säätelemään tunteitasi ja vahvistamaan keskittymiskykyäsi.
Onko elämässäsi seuraavia haasteita:
KURSSIN VALMENTAJA
Olen Katja Haatainen kognitiivinen psykoterapeutti ja psykiatrinen sairaanhoitaja. Minulla on pitkä kokemus tunteensäätelyn ja itsesäätelyn haasteiden parissa työskentelystä.
Mindfulnessiin tutustuin ensimmäisen kerran vuonna 2013 ja olen siitä lähtien hyödyntänyt sitä niin työssäni asiakkaiden kanssa kuin omassa elämässänikin. Mindfulnessista on tullut minulle arvokas työkalu, joka auttaa tukemaan itsesäätelyä, lisää läsnäoloa arjessa ja auttaa kohtaamaan tunteita hyväksyvästi.
Olen ohjannut mindfulness -harjoituksia sekä yksilöille että ryhmille ja nähnyt sen merkittävän vaikutuksen hyvinvointiin ja tunne-elämän tasapainoon. Opetustyylini on käytännönläheinen, lämmin ja kannustava - tavoiteenani on tarjota osallistujille selkeitä, arkeen sovellettavia taitoja, jotka vahvistavat mielen joustavuutta ja kykyä olla läsnä tässä hetkessä 💫
Mindfulness - tunteiden säätelyyn -kurssin sisältö:
Kurssi koostuu seuraavista osioista:
💎 Johdanto kurssille - Opit mitä mindfulness on ja miten se vaikuttaa meihin.
💎 Hyvä tietää harjoittelusta - Lyhyesti tärkeimmät vinkit harjoitteluun.
💎 Pysähtyminen - Opit katkaisemaan autopilotilla elämisen ja pysäyttämään itsesi tähän hetkeen.
💎 Mielentilat - Opit tunnistamaan kolme eri mielentilaa ja miten ne vaikuttavat meihin.
💎 Havainnoi - Opit havainnoimaan sisäistä ja ulkoista maailmaa tietoisesti.
💎 Kuvaile - Opit sanoittamaan ajatuksiasi, tunteitasi ja kokemuksiasi selkeästi, ilman tulkintaa. Kuvailemisen taito tukee ymmärretyksi tulemista.
💎 Älä tuomitse - Opit suhtautumaan itseesi ja ympäristöösi neutraalimmin, joka vähentää tunteilla reagoimista ja auttaa siten itsesäätelyn kehittymisessä.
💎 Dialektiikka - Elämä ei ole mustavalkoista! Opit näkemään tilanteet useista näkökulmista.
💎 Validaatio - Opit todentamaan omia ja toisten tunteita, kokemuksia ja ajatuksia, ilman vähättelyä ja mitätöintiä.
💎 Radikaali hyväksyntä - On yksi tärkein ja vaikein taito elämässä! Opit, miten voit hyväksyä asiat, joita et voi muuttaa ja vapauttamaan energiaa siihen, mikä on mahdollista.
Ota ensimmäinen askel kohti tasapainoisempaa elämää
Ilmoittaudu kurssille nyt ja aloita matka kohti parempaa tunnesäätelyä mindfulnessin avulla!
