Näin selviät juhannuksesta ilman riitoja ja romahduksia

Juhannus voi olla ihana tai uuvuttava.

Juhannus, vuoden valoisin yö, tuo suomalaisen kesän kruunu. Grilli käy kuumana, lapset juoksevat pihalla, ja kukaan ei muista, missä se aurinkorasvapurkki taas on.

Mutta entä jos juhannus ei tunnukaan siltä, miltä sen haluaisi tuntuvan?

Mitä jos juhannus sisältääkin:
😓 väsymystä, riidan pelkoa, päihdeahdistusta tai tunteen, että kaikki muut nauttivat, paitsi sinä?

Tuntuuko sinusta, että sinun on oltava juhlien järjestäjä, lasten viihdyttäjä, grillimestari ja perheterapeutti samaan aikaan?

Miten viettää juhannus ilman romahdusta?

Juhannukseen voi kasaantua näkyviä ja näkymättömiä paineita:
🙃 Sukulaissuhteet, jotka ovat monimutkaisia tai jännitteisiä.
🍷 Alkoholinkäyttö, joka tuo mukanaan huolta ja joskus myös muistoja omasta lapsuudesta.
💪 Tuttu rooli: se, joka pitää kaikki kasassa ja jaksaa muidenkin edestä.
😰 Ja ennen kaikkea juhlapyhiin yleisestikin liittyvä ilmiö eli uupumus, jota ei ole ehtinyt kohdata arjen kiireessä.

Juhannus niin kuin moni muukin juhlapyhä voi nostaa esiin käsittelemättömiä tunteita.
Ja juuri siksi on hyvä harjoitella lempeitä tapoja suhtautua itseen ja muihin. Lempeämpi tapa voi koostua esimerkiksi turvasta, selkeydestä ja myötätunnosta.

No mitä nämä tarkoittavat sitten konkretiassa?

4 vinkkiä juhannuksesta selviytymiseen

1. Laske rimaa, älä suunnittele lomaa täydelliseksi

Mitä enemmän odotat, että kaikki menee nappiin, sitä varmemmin joku grillaa väärän makkaran. Usein joustamattomat suunnitelmat aiheuttavat turhaa stressiä.
Harjoittele myötätuntoa sanomalla itsellesi: "Tämä saa olla keskeneräinen juhla."

2. Puhu rajat auki etukäteen

Jos sukulaiset, melu tai alkoholi ahdistavat, käy keskustelu ennen juhlaa.
Tarvitsetko ehkä rauhaa iltaisin tai aikataulutusta alkoholinkäyttöön?
Rajojen asettaminen EI ole epäkohteliasta, vaan viestiä itsellesi, että sinä olet tärkeä, sinua ei voi kohdella miten tahansa. Rajojen selkeys helpottaa vuorovaikutusta.

3. Tee itsellesi hengähdys -suunnitelma

Jos tilanne alkaa kiristyä:
🚶 Kävele.
🌳 Mene metsään.
📱 Laita kuulokkeet korviin.
Mikään juhla ei ole tärkeämpi kuin sinun mielenterveytesi.

4. Muista lapsen näkökulma

Jos aikuiset kiukuttelevat tai juovat, lapsi vaistoaa sen.
Yksi turvallinen, ennakoitava aikuinen voi olla se, joka pitää lapsen juhannuksen ehjänä.

💡 Tämä voisi kiinnostaa sinua myös:

Lue: 5 keinoa, miten säilyttää perherauha ja parisuhde kesällä!

Jos juhannus aiheuttaa enemmän stressiä kuin iloa, se on merkki pysähtymisen tarpeesta. Se on merkki siitä, että tarvitset ja kaipaat jotain muuta.

Pohdi seuraavaa kysymystä ja vastaa siihen itsellesi rehellisesti:
👉 “Mikä auttaa minua jaksamaan tämän viikonlopun paremmin?”

Ehkä se on omien tarpeiden sanominen ääneen.
Ehkä se on lupa ottaa rennommin.
Ehkä se on jokin pieni teko, joka suojelee sinun ja läheistesi hyvinvointia.

Myötätuntoa ja lempeyttä juhannukseesi ❤️